La pratique de la sophrologie en groupe

Photo : groupe 2

Les séances de 1 h 15 ou 1 h 30 se déroulent avec une heure de pratique et un quart d’écoute post‑sophronique (échanges, si vous le souhaitez, sur les ressentis de la séance).

Elle se pratique assise sur une chaise ou debout, afin d’apprendre à vivre sereinement dans nos postures quotidiennes.

Je vous propose de découvrir les trois premières relaxations dynamiques de Caycédo (sur les douze existants)

  • 1er degré : réalité du schéma corporel ;
  • 2e degré : valorisation de l’image de soi ;
  • 3e degré : conscience de la possibilité de vivre librement.
Fleur

Bouddha

Les thèmes abordés dans la pratique en groupe

Confiance en Soi
Réveiller cette capacité qui existe en chacun de nous, en apprenant à s’accepter, s’aimer et valoriser ses possibilités.
Fleur
Gestion du stress
La respiration en est la technique clef, vous apprendrez à faire face aux situations stressantes.
Fleur
Lâcher-prise
Le Sophro-déplacement va vous permettre de dégager le négatif installé en vous (respiration et détente musculaire).
Fleur
Sérénité
Se détendre pour accueillir les émotions et tensions qui surviennent dans nos vies.
Fleur
Concentration
Apprendre à Être Ici et Maintenant.
Visualiser des paysages et des objets et apprendre à en capter chaque détail.
Fleur
Espoir
Se projeter dans des actions, des désirs, des envies positifs et se donner les moyens de les concrétiser.
Fleur
Harmonie physique et mentale
Apprendre à vivre son corps non pas comme un simple véhicule qui peut tomber en panne mais comme une réelle partie de SOI que l’on peut aimer.
Fleur
Joie
Retrouver le plaisir naturel et enfantin de vivre en valorisant ses cinq sens.
Fleur

Les outils utilisés

Une relaxation corporelle globale
Par une relaxation de l’ensemble du corps et des muscles et aussi par quelques exercices physiques doux (étirements, tensions douces, mouvements légers).
Fleur
Confiance en Soi
Réactiver vos valeurs et vos possibilités positives pour les appliquer dans vos projets.
Fleur
Une respiration profonde et consciente
Apprendre à respirer consciemment avec tout son corps.
Fleur
La visualisation
Mettre en image des sensations positives, des projets, des envies, des souvenirs et parfois même des voyages.
Fleur
Phénoménologie
Être à l’écoute des sensations et des phénomènes qui arrivent en séances (chaleurs, bâillements, fourmillements etc.)
pour PRENDRE CONSCIENCE DE SOI.
Fleur
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